专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
wuyiqijianchepiaokaishiyushouhou，pengyouquanlibushiyourenshuo“yipiaonanqiu”。woyouyuchuxingshijiantiqian，chujingchepiaojiaorongyijiumaidao，raner，goumai5yue3rihuijingchepiaoshiqueyezaoyu“miaoguang”。youyumaibudao5yue3ridepiao，wozhihaotuierqiuqici，pofeiyifanzhouzhecaimaidaole2ridehuijingchepiao。五(wu)一(yi)期(qi)间(jian)车(che)票(piao)开(kai)始(shi)预(yu)售(shou)后(hou)，(，)朋(peng)友(you)圈(quan)里(li)不(bu)时(shi)有(you)人(ren)说(shuo)“(“)一(yi)票(piao)难(nan)求(qiu)”(”)。(。)我(wo)由(you)于(yu)出(chu)行(xing)时(shi)间(jian)提(ti)前(qian)，(，)出(chu)京(jing)车(che)票(piao)较(jiao)容(rong)易(yi)就(jiu)买(mai)到(dao)，(，)然(ran)而(er)，(，)购(gou)买(mai)5(5)月(yue)3(3)日(ri)回(hui)京(jing)车(che)票(piao)时(shi)却(que)也(ye)遭(zao)遇(yu)“(“)秒(miao)光(guang)”(”)。(。)由(you)于(yu)买(mai)不(bu)到(dao)5(5)月(yue)3(3)日(ri)的(de)票(piao)，(，)我(wo)只(zhi)好(hao)退(tui)而(er)求(qiu)其(qi)次(ci)，(，)颇(po)费(fei)一(yi)番(fan)周(zhou)折(zhe)才(cai)买(mai)到(dao)了(le)2(2)日(ri)的(de)回(hui)京(jing)车(che)票(piao)。(。)
周也露背裙
[环球时报-环球网报道 记者白云怡]在1日举行的外交部例行记者会上，有记者提问称，美国国防部长表示，中国拒绝会见美国国防高官是一件“不幸的事”。他还表示，美国和日本正在努力使军事关系进一步现代化，为的是防范中国所谓“胁迫”行为。中方对此有何评论？
